जानिये सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये ? || खाली पेट इन चीजों का सेवन करने के नुकसान

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जानिये सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये ? || खाली पेट इन चीजों का सेवन करने के नुकसान
 
 

क्या आप सेहत के सम्बंधित अधिक चिंतित है ? और आप पोस्टिक आहार भी लेते है, फिर भी आपको हेल्थ रिलेटेड प्रोब्लेम्स फेस करने पड़ते है। क्या आप इसकी वजह जानते है ? पौष्टिक भोजन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है लेकिन उससे भी आवश्यक है कि इस बात का ध्यान रखा जाए कि क्या खाया जाए और किस समय खाया जाए।
 
 
      लोग सुबह उठते ही कॉफ़ी पीते है लेकिन ये गलत आदत है क्यों की कुछ चीजे खाली पेट खाने से एसिडिटी या जलन की समस्या होने लगती है। हमे ये पता होना चाहिए की सुबह उठते ही हमे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। क्यों की इसका असर सीधा हमारी सेहत पर पड़ता है। हम अपने इस आर्टिकल में आपको विस्तार से बता रहे हैं की क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये। तो आइये जानते है
कोन सी चीजें नहीं खानी चाहिये (What things should not be eaten)
 
 

खाली पेट केला खाना Empty Stomach Food Banana
 
केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। लेकिन अगर आप केले को खाली पेट लेते है तो हमारे ब्लड में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है जो की दिल के लिए नुकसानदायक है। इसलिए खाली पेट केलेका सेवन नहीं करना चाहिए।
 
 

मीठी चीजें Sweet Things
 
सुबह खाली पेट मीठा खाने से आपका इन्सुलिन लेवल अचानक से बढ़ जाता है और इस वजह से पैंक्रियास पर दवाब पड़ने लगता है। और इससे डायबिटीज का ख़तरा बढ़ जाता है।
 
 

टमाटर खाना Tomato
सुबह खाली पेट टमाटर खाने से गैस्ट्रिक अल्सर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है और टमाटर में मौजूद टैनिक एसिड के कारण एसिडिटी भी बढ़ जाती है। इसलिए सुबह खालीपेट कभी भी टमाटर नहीं खाना चाहिए।
khali pet kya n khaye in hindi
सुबह खाली पेट टमाटर खाने से गैस्ट्रिक अल्सर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है और टमाटर में मौजूद टैनिक एसिड के कारण एसिडिटी भी बढ़ जाती है। इसलिए सुबह खालीपेट कभी भी टमाटर नहीं खाना चाहिए।
 
 

सोडा पीना Drinking Soda
 
काफी लोगो को आदत होती है की सुबह उठते ही कोल्ड ड्रिंक पीने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते है की इसका हमारे स्वस्थ और पाचन तंत्र पर काफी बुरा असर पड़ता है।  सुबह उठते ही कोल्ड ड्रिंक पीने से म्यूकस मेम्ब्रेन डैमेज हो सकता है।
 
 

दही खाना Curd Meal
 
 
दही में हेल्दी बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन खाली पेट दही का सेवन करने से पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और हेल्दी बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं। इसलिए खाली पेट दही नहीं खाना चाहिये।
 
 

मसालेदार चीजें Spicy Things
 
सुबह खाली पेट स्पाइसी फ़ूड खानेसे आपके पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इससे एसिडिटी की समस्या काफी बढ़ जाती है।
 
 

क्या खाना चाहिये what should be eat
 
खाली पेट आप अंडे, ओटमील, ब्राउन ब्रेड, तरबूज, ब्लू बेरी, शहद और नट्स जैसी चीजें खाएं। इस चीजों को खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है जिससे आप दिन भर एक्टिव फील करते हैं।
 
 

पानी पीएं Drink Water
 
सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट साफ रहता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर रहती है।
 
 

सिट्रस फल खाएं Eat Citrus Fruits
 
सुबह सुबह खाली पेट सिट्रस फल खाने से केवल पेट साफ रहता है बल्कि पेट सम्बन्धी सभी परेशानियां दूर रहती है। रोज सुबह संतरा, पीच, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और नींबू आदि फलो का सेवन करे।
 
 

सौंफ लेना चाहिए Should have a fennel
 
सौंफ को मसाले के तोर पर यूज़ किया जाता है। रोज सुबह सौंफ को पीस कर पानी के साथ लेने से पेट संबंधी सभी बीमारिया दूर हो जाती है। अगर आपको बदहजमी है तो सौंफ को उबालकर छान कर गुनगुना ठंडा करके पिए इससे बदहजमी और गैस दोनों दूर हो जाएंगे।
 
 

सेब का सेवन करे Eat Apple
 
रोजाना सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से सेब में मौजूदा तत्व पेट को साफ करने के साथ-साथ अन्य प्रॉबल्म को भी दूर करते है।
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